Ga naar hoofdonderdeel

Lekker in je vel - Bewust aandacht besteden aan je mentale gezondheid

Lekker in je vel - Bewust aandacht besteden aan je mentale gezondheid

Lekker in je vel - Bewust aandacht besteden aan je mentale gezondheid

13-12-2024

Je goed voelen, bewuste keuzes maken, tijd nemen voor jezelf en voldoende ontspannen; het draagt er allemaal aan bij dat jij lekker in je vel zit. Groene Kruis Ledenorganisatie helpt jou graag om je mentale gezondheid te verbeteren. In dit artikel geven we je daarom meer informatie. Ook bieden we tips, apps, workshops en programma’s aan.

Iedereen wil vitaal of gelukkig zijn en om dat te realiseren is een gezonde leefstijl noodzakelijk. Naast je mentaal welbevinden, spelen ook voeding en beweging een grote rol. Dit artikel is onderdeel van het drieluik ‘Leefstijl’. Lees ook de andere artikelen:

Mentale gezondheid is een van de belangrijkste pijlers voor een gezond en gelukkig leven. Toch heeft het onderwerp lange tijd in de schaduw van lichamelijke gezondheid gestaan. Gelukkig is er tegenwoordig steeds meer aandacht voor mentale gezondheidsproblemen. Dat is ook geen overbodige luxe, want in Nederland krijgt 1 op de 7 werkenden te maken met burn-out klachten, leeft 14% van de volwassenen met een angststoornis en ervaart 1 op de 5 volwassenen ooit in zijn leven depressieve gevoelens. Ook bij jongeren komen mentale gezondheidsproblemen en stress steeds meer voor. Ervaar jij mentale gezondheidsproblemen? Je bent dus niet alleen!

Tips om je mentale gezondheid te verbeteren

Met deze tips zit je snel weer lekker in je vel:

Tip 1 - Maak je situatie bespreekbaar

Als je een been breekt dan vraag je hulp in het huishouden en als je chronisch ziek bent dan pas je je leven daarop aan. Datzelfde geldt voor je mentale gezondheid! Vaak denken we dat we alleen zelf aan de slag kunnen met onze gedachtes en gevoelens, maar niets is minder waar. Praten en hulp vragen kan opluchten en voor verlichting zorgen. Met wie je praat maakt niet zoveel uit. Je partner, een collega, een vriendin, je kinderen of je ouders; een luisterend oor is vaak al voldoende. En samen zoeken naar een passende oplossing is makkelijker dan alleen. Praat je liever niet met iemand uit je eigen omgeving? Dan kun je altijd een afspraak maken bij een professional, bijvoorbeeld de praktijkondersteuner, een coach of een psycholoog.

Balanscoach
Als Groene Kruis Ledenorganisatie werken we nauw samen met Anouk Sonnemans. Zij is balanscoach en helpt je met een traject, cursus of persoonlijke sessie om je zaken weer op de rit te krijgen.

Liever zelf aan de slag? Anouk biedt ook gratis inspiratie: de podcast ‘In Balans’ en haar e-book ‘Meer tijd voor jezelf, met deze 4 tips’.

Therapieland
Via Groene Kruis Ledenorganisatie krijg je korting op een collectieve aanvullende  zorgverzekering bij VGZ. Vanuit deze verzekering worden de online zelfhulp programma’s van Therapieland volledig vergoed. Therapieland helpt je om zelf aan de slag te gaan met je mentale gezondheid, zodat je snel weer lekker in je vel zit. Denk bijvoorbeeld aan de programma’s Stressless, Piekeren, Lekker slapen of Planning en structuur.

Klik hier voor meer informatie over Therapieland.

Tip 2 - Beweeg in de buitenlucht

Bewegen zorgt voor meer energie, minder stress en een leeg hoofd. Dagelijkse bewegingen zoals wandelen of fietsen zijn vaak al voldoende. Heb je de keuze? Kies dan voor een wandeling of fietstocht in de natuur. In de natuur zijn helpt namelijk ook bij het verbeteren van je mentale gezondheid. Het verlaagt je bloeddruk en stresslevel, verbetert je gemoedstoestand en helpt om te kalmeren.

Bewegen is niet alleen goed voor je mentale gezondheid, maar ook voor je algehele welzijn. Daarom schreven we een artikel met beweegrichtlijnen en praktische tips om meer te bewegen. Je leest het hier!

 

Tip 3 - Doe aan mindfulness

Mindfulness kan angst, depressie en stress verminderen, doordat het je helpt om te genieten van het moment. Het zorgt ervoor dat je je minder opgejaagd voelt en meer rust ervaart. Er zijn allerlei manieren waarop je mindfulness kunt toepassen: van cursussen tot podcasts en van thuisoefeningen tot meditatie. Kiest de manier die bij jou past en ervaar dat mindfulness mentale gezondheidsklachten verminderd én direct een positieve invloed heeft op je welbevinden.

100 gratis mindfulness oefeningen
Wist je dat zorgverzekeraar VGZ een app met 100 gratis mindfulness oefeningen heeft? Van yoga-houdingen tot slaapmeditaties of speciale programma’s voor beginners; er is voor ieder wat wils. De app is al meer dan 1 miljoen keer gedownload en artsen bevelen hem aan.

Klik hier voor meer informatie over mindfulness. Direct de app downloaden? Klik dan hier.

Tip 4 - Plan tijd in voor jezelf

In de drukke agenda’s van tegenwoordig is vaak weinig ruimte voor jezelf. Terwijl tijd voor jezelf ontzettend belangrijk is om je goed te voelen. Kies daarom bewust momenten uit waarop je niets hoeft. Geen werk, geen kinderen, geen telefoon, geen verplichtingen… Neem een uitgebreid bad, lees een boek, maak een wandeling, plan een saunadagje, kijk een serie, ga creatief aan de slag, kruip vroeg onder de wol of doe even helemaal niks. Door je geest de vrije loop te laten creëer je rust en ga je zaken helder zien. En dat helpt weer om alles op een rijtje te krijgen. Lukt het je zelf niet direct om te ontspannen? Kijk dan eens op de website van VGZ voor ontspanningsvideo’s, -oefeningen en -tips.

Ben je moe, zit je niet lekker in je vel of ervaar je andere klachten?

Voetreflex kan helpen! Door punten op je voeten te stimuleren die in verbinding staan met de rest van je lijf, wordt het zelfgenezend vermogen van je lichaam gestimuleerd. Een natuurlijke vorm van herstel bij klachten en ongemakken. Naast genezend, werkt voetreflextherapie ook ontspannend. Lekker een momentje voor jezelf, terwijl je voeten worden gemasseerd!

Als lid van Groene Kruis Ledenorganisatie ontvang je korting op voetreflextherapie. Klik hier voor meer informatie of aangesloten therapeuten.

Tip 5 - Zorg voor voldoende slaap

Na een goede nacht sta je vol energie op. Helaas geeft 40% van de Nederlanders aan dusdanige slaapproblemen te hebben, dat het hun dagelijks leven verstoort. Goed slapen vermindert het risico op ernstige ziektes zoals depressie, dementie en diabetes, maar zorgt er ook voor dat je brein de informatie en emoties van overdag goed kan verwerken. En dat is nodig om rust in je hoofd te ervaren. Breng de kinderen een nachtje weg, zorg dat je overdag genoeg ontspant en beweegt, investeer in een goed matras, ga elke dag op dezelfde tijd naar bed, drink ’s avonds geen koffie of cola en zorg dat je een half uur voordat je gaat slapen geen schermen meer gebruikt.

 

Lukt het je alleen niet om beter te slapen? Neem dan contact op met Groene Kruis Ledenorganisatie. Wij verwijzen je graag door. Bijvoorbeeld naar de slaapadviesdagen van onze partner Medipoint, naar de ‘beter-slapen-training’ van zorgverzekeraar VGZ of naar een slaapcoach.

Leden krijgen meer!

Groene Kruis leden profiteren van 15% korting op hun aanvullende zorgverzekering bij VGZ. Ga je zorgverzekeringen vergelijken? Neem dan de collectieve verzekering van VGZ via Groene Kruis Ledenorganisatie zeker mee in je overzicht. En kijk niet alleen naar de maandelijkse premie, ook door de extra vergoedingen voor leden kan deze verzekering interessant zijn. Zo stelt VGZ bijvoorbeeld een persoonlijk gezondheidsbudget beschikbaar. Dit ‘potje geld’ kun je gebruiken om gezond en vitaal te worden en kan oplopen tot wel €700,- per jaar. Zet het bijvoorbeeld in voor online psychologische hulp of een cursus mindfulness.

 

Benieuwd naar andere voordelen die leden krijgen bij VGZ? Of direct je premie berekenen? Klik hier!

Nog geen lid van Groene Kruis Ledenorganisatie?

Lid worden is heel makkelijk. Vul je gegevens in via onze website en wij zorgen dat je lidmaatschap binnen drie dagen geregeld is. Een lidmaatschap kost maar €19,50 per kalenderjaar en zorgt er niet alleen voor dat je korting krijgt op je zorgverzekering, maar biedt nog tal van voordelen. We geven je graag informatie, voorlichting en advies. Je kunt met al je vragen over gezondheid en welzijn bij ons terecht én je profiteert van aantrekkelijke kortingen op bijvoorbeeld dagjes uit en gemaksdiensten. Mooi meegenomen toch?