Meer energie, gezondere gewoontes en stap voor stap werken aan persoonlijke doelen. Tijdens het 12-weekse VVV-Vitality-programma ontdekken deelnemers hoe ze met kleine veranderingen verschil kunnen maken in hun dagelijks leven. Van bewuster omgaan met energie tot gezonder eten en meer bewegen: iedere week leren ze iets nieuws én gaan ze ermee aan de slag.

Met VVV-Vitality zetten VVV-Venlo, Groene Kruis Ledenorganisatie en coöperatie VGZ zich samen in om deelnemers te ondersteunen bij een gezondere leefstijl. Halverwege het programma brachten we een bezoek aan de deelnemers om te zien hoe zij het traject ervaren, wat ze al hebben geleerd en welke veranderingen ze in hun dagelijks leven merken. We spraken met instructeur Kevin en verschillende deelnemers over hun ervaringen, persoonlijke doelen en de stappen die ze al hebben gezet.

Leren, bewegen en elkaar motiveren

De kracht van VVV-Vitality zit in de combinatie van kennis, beweging en samen leren. Iedere bijeenkomst bestaat uit een uur theorie en een uur bewegen. Instructeur Kevin brengt de lessen met veel enthousiasme en zorgt voor een duidelijke structuur. Deelnemers krijgen bovendien een werkboek mee, waarin alle theorie staat. Zo kunnen ze de informatie thuis rustig nalezen en toepassen.

Naast de inhoud speelt ook het contact met elkaar een belangrijke rol. Deelnemers werken ieder aan hun eigen persoonlijke doelen, maar motiveren elkaar onderweg. In een gezamenlijke WhatsApp-groep delen ze hun successen en moedigen ze elkaar aan.

Kevin vertelt: “Een deelnemer deelde in de groepsapp dat ze haar stappendoel had behaald. Mooi om te zien dat andere deelnemers haar vervolgens feliciteerden met haar prestatie.”

Ook de deelnemers ervaren de meerwaarde van het programma. Mariet vertelt: “Ik heb er veel van geleerd.” Marjan vindt het vooral fijn dat ze de oefeningen ook thuis kan doen: “Wat ik zo fijn vind, is dat het bewegen is zonder apparaten. Ik leer dus allemaal oefeningen die ik thuis ook kan herhalen.”

Peter is enthousiast over de groep: “De sfeer in de groep is zo fijn.”

Kleine doelen, grote stappen

Iedere week stellen de deelnemers een persoonlijk kortetermijndoel. Dat zijn haalbare doelen die aansluiten bij hun eigen situatie. Zo stelde Marjan zichzelf als doel om dagelijks 5.000 stappen te zetten. Een week later kon ze vertellen dat dit was gelukt.

Ook de theorielessen leveren praktische inzichten op. Tijdens een recente bijeenkomst stond timemanagement en energieverdeling centraal. Hoe deel je je dag zo in dat je voldoende energie overhoudt? En hoe herken je activiteiten die energie kosten of juist energie geven?

Door een dagplanning te maken en bewuster stil te staan bij de vraag ‘Moet ik dit echt vandaag doen?’, ontdekten deelnemers hoe ze hun energie beter kunnen verdelen.

De veranderingen zijn ook in het dagelijks leven merkbaar. Marjan vertelt: “Ik eet nu heel anders en ik heb meer energie in mijn dagelijks leven.”

In beweging op het veld van VVV-Venlo

Na de theorie was het tijd om naar buiten te gaan. Met uitzicht op het voetbalveld van VVV-Venlo begon de sportles met een korte warming-up. Daarna gingen de deelnemers in tweetallen aan de slag met een parcours vol balans-, kracht- en conditieoefeningen.

Vervolgens stond een spelvorm op het programma: het mijnenveld. Hierbij waren vertrouwen op je mededeelnemer, samenwerken en coördinatie belangrijk. De les werd afgesloten met een cooling-down.

De oefeningen laten zien dat je niet per se fitnessapparaten nodig hebt om actief aan je conditie te werken. Met praktische oefeningen kunnen deelnemers ook thuis aan de slag.

De volgende stap: gezonde voeding in de praktijk

Ook de komende weken blijven de deelnemers nieuwe inzichten opdoen. De volgende theorieles bouwt voort op het thema gezonde voeding, met als onderwerp voeding in de praktijk. Deelnemers nemen etiketten mee van producten die ze regelmatig eten. Samen vergelijken ze de voedingsetiketten en ontdekken ze waar ze op kunnen letten bij het kiezen van producten.

Zo leren ze stap voor stap bewuster omgaan met hun gezondheid en leefstijl. Met nieuwe kennis, persoonlijke doelen en de steun van de groep werken ze verder aan een gezondere toekomst.

Over VVV-Vitality

VVV-Vitality is een 12-weeks vitaliteitsprogramma van VVV-Venlo, Groene Kruis Ledenorganisatie en coöperatie VGZ. Tijdens wekelijkse bijeenkomsten werken deelnemers aan een gezondere leefstijl, meer energie en persoonlijke doelen. De combinatie van theorie, beweging en onderlinge motivatie helpt hen om nieuwe gewoontes in het dagelijks leven toe te passen.